【効果なし?】ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエット

【効果なし?】ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエット

 

ミネラル酵素グリーンスムージーは置き換えダイエットするのことで痩せることができます。ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエットするときのコツをご紹介します。

 

まずはミネラル酵素の詳細を見てみる! 

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ミネラル酵素グリーンスムージーで夜置き換えダイエットがベスト

夜置き換えダイエットがベスト

 

ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエットする場合、どの食事を置き換えるのがベストなのでしょうか?朝食、昼食、夕食?答えは夕食です

 

夕食置き換えダイエットがベストな理由
摂取カロリーを大幅に減らせる

摂取カロリーを大幅に減らせる

 

一般的な日本人の食事は、朝食や昼食に比べて夕食の摂取カロリーのほうが多いですね。朝からステーキを食べる人はいないけど、夕食にステーキを食べる人が多いということです。

 

そのため朝食や昼食よりも夕食は摂取カロリーが多くなりがち。これをミネラル酵素グリーンスムージーに置き換えたら大きなダイエット効果が得られます

 

そもそも痩せるというのは摂取カロリーよりも消費カロリーが多いこと。反対に太るということは消費カロリーよりも摂取カロリーが多いから。

 

摂取カロリー < 消費カロリー 痩せる
摂取カロリー > 消費カロリー 太る

 

例えばミネラル酵素グリーンスムージーのマンゴー味なら1杯(6g・スプーン2杯)当たり23.16kcal。ご飯1膳(160g)が269kcalなのでその10分の1のカロリーですね。下は主な食べ物のカロリーです。

 

食事内容

カロリー

ステーキ一人前(207g)

437kcal

ハンバーグドリア1皿(384g)

753kcal

カツ丼一人前(397.6g)

795kcal

カレーライス一人前(516.3g)

862kcal

 

摂取カロリーの多い夕食をミネラル酵素グリーンスムージーに置き換えるだけで大幅に摂取カロリーが少なくなります。運動しなくても痩せてしまう理由はここにあります。

 

朝食・昼食置き換えについて詳しくはこちら!

いつ飲む?ミネラル酵素グリーンスムージーのとっておき飲み方とは?

 

夜の食事は脂肪を蓄積させるだけ

夜の時間帯は朝や日中の時間帯と違って、激しい活動をしません。夕食を摂ってもあとは寝るだけです。寝るだけにもかかわらず食事を摂ると消費しきれないカロリーが脂肪として蓄積されます。夜の食事はなるべく少なく摂ったほうが痩せやすいということですね。

 

胃腸への負担を少なくでき熟睡できる

胃腸への負担を少なくでき熟睡できる

 

食事を摂ってから食物は胃や腸で消化されます。普通の食事の場合それには3時間かかると言われています。寝る前の3時間以上前に食事をしないと横になってからも胃腸が働いていることに。

 

胃腸が動いている状態で寝ると寝つきが悪かったり、途中覚醒したりということが起こります。ただでさえストレスの多い現代人は睡眠に障害が持ってる人が多いです。それに加え夕食の時間が遅かったりすると眠りの妨げになることにも。夕食の量を減らすことが睡眠障害解消につながるかもしれません。

 

夜にしっかりと眠ると分泌される成長ホルモンは若返りホルモンとしておなじみ。実はこの成長ホルモンは脂肪を分解する痩せホルモンなんだそう。熟睡できれるほど痩せホルモンがでるのでダイエットしている人は熟睡できるかできないかがダイエット成功できるかどうかのカギとなりますね。

 

置き換えでお腹が空いてしまうときの対策

しかし、いくら夜の置き換えがいいと言ってもお腹が空いてしまってお菓子を食べてしまうのでは意味がありません。お腹が空いてしまうときの対策をご紹介します。

 

お腹が空いてしまうときの対策
お腹が空いたらミネラル酵素グリーンスムージーを飲む

お腹が空いたらミネラル酵素グリーンスムージーを飲む

 

夕食に1杯だけと限定して飲むよりも、お腹が空いたときにミネラル酵素グリーンスムージーを作って飲むようにしましょう。こうすると空腹がまぎれます。

 

牛乳や豆乳で飲む

牛乳や豆乳で飲む

 

ミネラル酵素グリーンスムージーを水で作ったものよりも、牛乳や豆乳で作ったもののほうがトロミがついて飲みごたえがあります。クリーミーになるのでお腹にたまりやすく空腹を感じにくくなります。

 

もっと詳しい飲み方はこちら!

【裏ワザ公開】ミネラル酵素グリーンスムージーの美味しい作り方

 

チアシードやナッツなどを入れて飲む

チアシードやナッツなどを入れて飲む

 

ミネラル酵素グリーンスムージーにチアシードやナッツなどを入れて飲むのもおすすめです。チアシードは水で膨らむ性質がある植物です。アーモンドなどナッツ類はよく噛むことで満腹中枢を刺激することできます。どちらも腹持ちをよくするためにおすすめの食材です。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えダイエットまとめ

ミネラル酵素グリーンスムージーの置き換えダイエットまとめ

 

ミネラル酵素グリーンスムージーで置き換えダイエットするときは夜の置き換えがおすすめです。またお腹が空いたときには何杯もミネラル酵素グリーンスムージーを飲んだり、割り方を変えたり、腹持ちのよい食材をプラスするといいです。こうすることでムリなく夕食置き換えダイエットができるのでおすすめです。

 

私のミネラル酵素グリーンスムージー・ダイエット体験記はこちら

 

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